Con l'arrivo della bella stagione, la parola d'ordine diventa "dimagrire", spesso con l'obiettivo di farlo velocemente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, manca una pianificazione seria e a lungo termine per la gestione del peso corporeo.
Vediamo, quindi, quali sono le conseguenze che possono derivare da un dimagrimento veloce e, al contrario, cosa fare per raggiungere un peso corporeo sano e duraturo.
Sommario:
- Perchè dimagrire?
- Giusta alimentazione
- Metabolismo e termogenesi
- Attività fisica e movimento
- Prodotti dimagranti
Perchè dimagrire?
Dimagrire è fondamentale per migliorare la qualità della vita e prevenire una serie di malattie, in particolare le malattie cardiovascolari. Una corretta alimentazione e esercizio fisico regolare sono cruciali per raggiungere e mantenere un peso corporeo ideale.
L'attività fisica non solo aiuta a bruciare calorie, ma contribuisce anche al mantenimento di una buona salute mentale. Gli erboristi e i medici concordano sul fatto che perdere peso in eccesso porta a risultati positivi, come la riduzione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Per garantire una vita sana e attiva, è importante adottare abitudini alimentari sane e praticare regolarmente attività fisica.
Giusta alimentazione per dimagrire
Dimagrire velocemente richiede più di una dieta drastica. La giusta alimentazione è essenziale per ottenere risultati duraturi. Il fat point gioca un ruolo fondamentale: è il peso corporeo a cui il corpo tende naturalmente.
Per raggiungere e mantenere un peso sano, è importante adottare un'alimentazione leggera e digeribile, specialmente di sera. Concentrarsi su cibi ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani può favorire il dimagrimento senza compromettere la salute.
Evitare cibi ad alto contenuto calorico e zuccheri aggiunti è altrettanto importante. Inoltre, l'equilibrio calorico complessivo è essenziale: consumare meno calorie di quelle bruciate aiuta a perdere peso in modo sano e sostenibile. Ricordarsi sempre che il dimagrimento veloce non è sinonimo di successo a lungo termine.
Metabolismo, termogenesi e metabolismo basale
Il metabolismo è il processo attraverso il quale l'organismo converte il cibo in energia. La termogenesi è la produzione di calore nell'organismo, spesso associata alla digestione e all'attività fisica. Il metabolismo basale rappresenta l'energia necessaria per mantenere le funzioni vitali a riposo, come la respirazione. È possibile aumentare il metabolismo tramite lo sport e l'attività fisica regolare. L'esercizio aumenta la massa muscolare, il che può contribuire a un metabolismo più elevato anche a riposo.
Attività fisica e movimento quotidiano
Per dimagrire in modo efficace, è essenziale trovare un bilanciamento tra le calorie assunte e quelle bruciate. Nella nostra società moderna, la vita sedentaria è diffusa, soprattutto tra coloro che svolgono lavori di ufficio. È quindi importante integrare il movimento fisico nella routine quotidiana. Le attività all'aperto, come la camminata veloce o l'aerobica, sono ottime per bruciare calorie e favorire la termogenesi, il processo attraverso il quale il corpo produce calore e brucia le riserve di grasso. Inoltre, l'esercizio regolare può aumentare il metabolismo, il che significa che il corpo brucia calorie più efficientemente anche a riposo. Anche le piccole azioni quotidiane, come prendere le scale invece dell'ascensore o fare una passeggiata dopo cena, possono fare la differenza nel raggiungere e mantenere un peso sano.
Erbe officinali e prodotti dimagranti
Una pratica molto favorevole é quella di orientarsi all'utilizzo di prodotti dimagranti a base di erbe officinali per accelerare il proprio dimagrimento e perdere peso più velocemente.
Alcune tra le erbe più sicure e i principi attivi più utilizzati sono ad esempio il Citrus aurantium, noto anche come arancio amaro, che contiene la sinefrina, una sostanza chimica simile alla efedrina e potente stimolante del sistema nervoso centrale e del metabolismo.
Un'altra erba spesso usata come prodotto dimagrante è la Garcinia cambogia, il cui principio attivo più efficace è l'acido idrossicitrico, che secondo alcuni studi è ideale per favorire bruciare i grassi e gli zuccheri nell'organismo.
Anche la fucoxantina, il pigmento caratteristico delle alghe brune, può essere sfruttata per le sue proprietà: stimolando le proteine UCP presenti nel tessuto adiposo bruno può aumentare il dispendio energetico a riposo.
Tra gli integratori più diffusi troviamo anche prodotti con glucomannano, una fibra solubile che una volta ingerita si gonfia a contatto con i liquidi formando una gelatina densa e pastosa dall'effetto saziante e antifame protratto nel tempo.
Prima di affidarsi a prodotti dimagranti a base di erbe, sarebbe sempre preferibile rivolgersi al proprio erborista o medico curante per avere un parere professionista sulla loro sicurezza, soprattutto se si soffre di particolari patologie o si è in stati fisiologici particolari che richiedono attenzione. Infatti, alcuni principi attivi potenti potrebbero interferire con farmaci assunti o causare effetti indesiderati, e l'unica strada per dimagrire più attivamente rimane quella di abbinare una dieta bilanciata e varia a un regolare esercizio fisico.
Le informazioni presenti in questo articolo non possono e non devono sostituire il consulto medico. Ogni indicazione o suggerimento o rimedio naturale riportato NON deve essere seguito senza consulto del proprio medico.