Con l'arrivo dell'estate, molte persone sperimentano un calo graduale delle energie. Sebbene il calore e il sole del periodo pre-estivo contribuiscano ad elevare i livelli di serotonina e a creare una sensazione di benessere, il caldo torrido dei rappresenta una delle cause della tipica stanchezza estiva.
Uno dei principali fattori che concorrono alla spossatezza estiva è la traspirazione. Quando la temperatura del corpo tende a salire con le alte temperature, l'organismo cerca di raffreddarsi attraverso la sudorazione. Tuttavia, se l'esposizione al caldo è prolungata, questo meccanismo potrebbe non funzionare più in maniera corretta, portando alcuni individui a subire una improvvisa fiacca e sensazione di stanchezza.
Lo sforzo che l'organismo compie nel tentativo di raffreddarsi causa il rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress, che predispone a una serie di problemi, tra cui il senso di stanchezza e apatia.
Tuttavia, esistono diverse misure che permettono di restare freschi, energici e in salute durante i momenti più caldi dell'estate.
Una delle prime e più importanti azioni da intraprendere è mantenere un'adeguata idratazione, bevendo spesso, soprattutto se si è predisposti ad abbondante sudorazione. La disidratazione, infatti, consuma energia e compromette le prestazioni fisiche e mentali.
Anche l'alimentazione svolge un ruolo fondamentale, in quanto permette di apportare all'organismo le sostanze di cui ha bisogno per mantenersi fresco e idratato. Tra i cibi consigliati troviamo:
- Yogurt ricchi di probiotici, che favoriscono il mantenimento dell'equilibrio tra i batteri buoni e quelli cattivi nell'apparato digestivo, fondamentale per il benessere psicofisico.
- Noci, ricche di acidi grassi omega-3, ideali per combattere la fatica.
- Spinaci freschi, con il loro alto contenuto di ferro, che favoriscono la produzione di energia.
- Uova, con il loro elevato apporto di vitamina D, che aiuta la scomposizione dei cibi per liberare subito energia.
- Frutti estivi come melone, anguria e mango, ricchi di acqua, vitamine e sali minerali.
Oltre all'alimentazione, è importante fare attività fisica costante e leggera, che permetta di sudare in maniera abbondante e abituare il corpo ai cambi di temperatura. Lo sport, infatti, aumenta la resistenza e riduce il senso di fatica.
Un'attenzione particolare deve essere rivolta all'abbigliamento, che deve essere ben studiato e appropriato per evitare una eccessiva sudorazione e una sensazione di costrizione.
Il cotone è il materiale da prediligere, in quanto favorisce una migliore circolazione dell'aria, e i colori chiari sono sempre consigliati per la loro proprietà di lasciar passare i raggi del sole, anziché assorbirli.
Anche il riposo ristoratore svolge un ruolo chiave, in quanto il sonno è importante per il fisico e per la mente, che durante la notte rielabora e memorizza le informazioni a lungo termine. Un aiuto può arrivare anche da alcune erbe officinali che aiutano a prendere sonno, come antidoti naturali all'agitazione causata dal caldo e dall'afa.
Seguendo questi semplici e naturali accorgimenti, è possibile affrontare con energia e freschezza i mesi più caldi dell'anno, mantenendo un benessere psicofisico ottimale.
Le informazioni presenti in questo articolo non possono e non devono sostituire il consulto medico. Ogni indicazione o suggerimento o rimedio naturale riportato NON deve essere seguito senza consulto del proprio medico.